Volet éducatif

Viniyoga : Il privilégie la personne en prenant en compte ses aspirations, ses possibilités, son état de santé, son environnement, son style de vie, sa culture et le temps dont elle dispose. Ce style de yoga propose d'unir le corps, le souffle et le mental. Il se compose de différentes séries de postures et de technique respiratoires. C'est un yoga doux et très progressif. Il permet d'améliorer la souplesse, d'augmenter la capacité respiratoire et de favoriser la relaxation.

Yoga détente : Cours mettant l'emphase sur la détente musculaire, la respiration, la mobilité des articulations, la relaxation et le bien-être Si vous êtes de nature assez stressée, ou que vous avez un métier stressant à la fin de la journée vous avez besoin décompresser. Ce cours va vous permettre de vous évader tout en élargissant vos horizons. Au travers d'exercices axés sur une respiration, ce type de yoga recherche l'équilibre du corps et de l'esprit pour apporter détente et bien-être. Il permet de se ressourcer, de faire le vide et de prendre du recul par rapport aux petits tracas du moment. C'est la forme de yoga la plus accessible (même aux personnes souffrant de douleurs dorsales ou articulaires par exemple).

Yoga dynamique : Ce yoga repose sur une pratique plus dynamique des Asanas (postures) combiné à une respiration consciente, régulière et active. Il a pour bienfaits l'assouplissement et le renforcement des muscles, calme le mental et permet de développer une plus grande capacité de concentration. Un yoga fluide, qui vise l'apaisement de l'esprit via u travail physique : on enchaîne les postures sans perdre le contrôle de sa respiration qui doit rester synchronisée avec le mouvement.

Yoga Kripalu : Il met l'accent sur le maintien des postures et la gestion du souffle sur un temps prolongé. L'étudiant apprend à se concentrer sur les réactions physiques et psychologiques par les postures.

Ce cours de yoga pour maman et bébé à pour but de vous permettre de retrouver votre énergie, votre flexibilité et de vivre une expérience formidable avec votre poupon. Il y aura une attention particulière à la stabilité, la force centrale, la relaxation, le raffermissement des abdominaux et du plancher pelvien, le soulagement des tensions de la nuque, des épaules et du dos.

Durant les cours, vous pouvez impliquer votre bébé dans les mouvements, le tenir avec vous ou près de vous. Parfois le bébé dormira, d'autres fois il voudra être allaité ou restera à regarder les autres bébés autour de lui. Les bébés sont les bienvenus peu importe leur humeur du jour. Venez créer des liens avec d'autres mamans et partager votre expérience de la maternité.

*La maman et le bébé peuvent débuter un cours environ 4 à 6 semaines après l'accouchement. Dans le cas d'une césarienne vous devez attendre 8-10 semaines ou l'accord de votre médecin. Vous pouvez suivre le cours jusqu'à ce que le bébé commence à ramper activement (environ 8-9 mois).

Aucune expérience de yoga n'est nécessaire pour participer à ce cours.

Yoga prénatal

Au même titre qu'un cours de yoga régulier vous augmenterez votre capacité respiratoire, votre concentration et votre énergie. Vous vous sentirez mieux et encore plus en contact et à l'écoute de votre corps. Ce cours de yoga adapté à la femme enceinte, est un moment idéal pour venir vous amuser et échanger sur votre expérience de la grossesse avec d'autres femmes enceintes.

Ce cours est conseillé à la future maman qui a 12 semaines et plus de grossesse et l'avis de son médecin.

Intro pilates : À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. L'adepte de Pilates apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant. L'objectif est de créer un équilibre corporel en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique Pilates.

*Ce cours peut servir d'initiation à la méthode Pilates. Il est donc idéal pour les personnes qui n'en ont jamais fait, pour les personnes âgées de 50 ans et plus, ou pour ceux et celles qui veulent se remettre en forme. Les exercices choisis durant les cours sont simples, mais, bien efficaces.

Pilates : C'est un cours sur matelas de sol, basé sur la méthode Stott Pilates, axé sur la flexbilité de la colonne et la tonification des muscles abdominaux, du dos et des cuisses. Des bandes élastiques seront utilisées occasionnellement pour augmenter l'intensité des exercices.

* Il s'agit d'un cours niveau 1. Les exercices choisis durant les cours seront s'adapter à plusieurs niveaux de forme physique.